Salah satu jenis sakit kepala yang banyak dikeluhkan adalah sakit kepala
sebelah atau migrain. Serangan sakit kepala migrain terasa lebih
menyiksa dan terkadang datang tiba-tiba. Penderita migrain akan
merasakan nyeri dan berdenyut seperti dipukuli dan ditarik-tarik dan
biasanya disertai dengan gangguan saluran cerna seperti mual dan muntah.
Penderitanya pun cenderung menjadi lebih sensitif terhadap cahaya,
suara dan bau-bauan. Hal itu tentu amat mengganggu dan bisa menghambat
segala aktifitas si penderita.
Kata migrain berasal dari bahasa Yunani yaitu hemicrania (hemi =
setengah, cranium = tengkorak kepala). Serangan sakit kepala migrain
dapat terjadi beberapa kali setahun sampai beberapa kali seminggu,
dengan lama serangan biasanya 1-2 jam. Migrain atau sakit kepala sebelah
sebenarnya belum diketahui secara pasti penyebabnya. Namun,
diperkirakan jenis sakit kepala ini disebabkan karena adanya
hiperaktifitas impuls listrik otak yang meningkatkan aliran darah di
otak sehingga terjadi pelebaran pembuluh darah otak serta proses
inflamasi (luka radang).
Profesor Richard B. Lipton, peneliti senior dari The Saul R. Korey
Department of Neurology Albert Einstein College of Medicine, Universitas
Yeshiva, mengatakan, migrain merupakan suatu gangguan kesehatan yang
dapat memengaruhi kualitas hidup. Nyeri berdenyut di salah satu sisi
kepala tersebut dapat meningkatkan risiko serangan jantung dua kali
lipat, juga penyakit kardiovaskuler lainnya seperti stroke dan tekanan
darah tinggi.
Sebelum menyerah menenggak obat-obatan kimia, coba atasi migrain dengan konsumsi makanan berikut, seperti dikutip Shine.
Brokoli
Ketika kadar magnesium berkurang, tubuh biasanya akan mengalami
ketegangan otot dan migrain. Konsumsi makanan mengandung riboflavin,
seperti brokoli, membantu menyeimbangkan kebutuhan magnesium sehingga
meredam keluhan-keluhan yang muncul.
Yogurt
Kandungan vitamin B dalam susu fermentasi ini memiliki sejumlah manfaat
bagi kesehatan fungsi-fungsi tubuh, seperti pertumbuhan dan pembelahan
sel. Vitamin yang dikenal sebagai riboflavin ini berperan menambah
cadangan energi dan membebaskan kepala dari nyeri.
Telur
Kandungan protein dalam telur membantu mengontrol kadar glukosa dalam
darah, dan memberi tubuh energi untuk menjalankan aktivitas sepanjang
hari tanpa gangguan sakit kepala. Sajikan telur sebagai menu sarapan
pembuka hari.
Bayam
Kekurangan magnesium biasanya menjadi biang keladi munculnya migrain,
seperti yang biasa terjadi menjelang menstruasi. Bayam, sebagai makanan
mengandung magnesium dan kaya mineral, cukup membantu mengatasi gangguan
ini.
Susu rendah lemak
Minuman kaya kalsium ini membantu mengatasi ketegangan pembuluh darah,
yang mempengaruhi transmisi impuls saraf. Seperti kita tahu,
terganggunya aliran ini bisa mengakibatkan kepala berat dan
berdebar-debar.
by:
yokozu mobile blog
yokozu mobile blog
Tidak ada komentar:
Posting Komentar