Lima Makanan Pereda Migrain

Salah satu jenis sakit kepala yang banyak dikeluhkan adalah sakit kepala sebelah atau migrain. Serangan sakit kepala migrain terasa lebih menyiksa dan terkadang datang tiba-tiba. Penderita migrain akan merasakan nyeri dan berdenyut seperti dipukuli dan ditarik-tarik dan biasanya disertai dengan gangguan saluran cerna seperti mual dan muntah. Penderitanya pun cenderung menjadi lebih sensitif terhadap cahaya, suara dan bau-bauan. Hal itu tentu amat mengganggu dan bisa menghambat segala aktifitas si penderita.
Kata migrain berasal dari bahasa Yunani yaitu hemicrania (hemi = setengah, cranium = tengkorak kepala). Serangan sakit kepala migrain dapat terjadi beberapa kali setahun sampai beberapa kali seminggu, dengan lama serangan biasanya 1-2 jam. Migrain atau sakit kepala sebelah sebenarnya belum diketahui secara pasti penyebabnya. Namun, diperkirakan jenis sakit kepala ini disebabkan karena adanya hiperaktifitas impuls listrik otak yang meningkatkan aliran darah di otak sehingga terjadi pelebaran pembuluh darah otak serta proses inflamasi (luka radang).

Profesor Richard B. Lipton, peneliti senior dari The Saul R. Korey Department of Neurology Albert Einstein College of Medicine, Universitas Yeshiva, mengatakan, migrain merupakan suatu gangguan kesehatan yang dapat memengaruhi kualitas hidup. Nyeri berdenyut di salah satu sisi kepala tersebut dapat meningkatkan risiko serangan jantung dua kali lipat, juga penyakit kardiovaskuler lainnya seperti stroke dan tekanan darah tinggi.

Sebelum menyerah menenggak obat-obatan kimia, coba atasi migrain dengan konsumsi makanan berikut, seperti dikutip Shine.

Brokoli
Ketika kadar magnesium berkurang, tubuh biasanya akan mengalami ketegangan otot dan migrain. Konsumsi makanan mengandung riboflavin, seperti brokoli, membantu menyeimbangkan kebutuhan magnesium sehingga meredam keluhan-keluhan yang muncul.

Yogurt
Kandungan vitamin B dalam susu fermentasi ini memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan fungsi-fungsi tubuh, seperti pertumbuhan dan pembelahan sel. Vitamin yang dikenal sebagai riboflavin ini berperan menambah cadangan energi dan membebaskan kepala dari nyeri.

Telur
Kandungan protein dalam telur membantu mengontrol kadar glukosa dalam darah, dan memberi tubuh energi untuk menjalankan aktivitas sepanjang hari tanpa gangguan sakit kepala. Sajikan telur sebagai menu sarapan pembuka hari.

Bayam
Kekurangan magnesium biasanya menjadi biang keladi munculnya migrain, seperti yang biasa terjadi menjelang menstruasi. Bayam, sebagai makanan mengandung magnesium dan kaya mineral, cukup membantu mengatasi gangguan ini.

Susu rendah lemak
Minuman kaya kalsium ini membantu mengatasi ketegangan pembuluh darah, yang mempengaruhi transmisi impuls saraf. Seperti kita tahu, terganggunya aliran ini bisa mengakibatkan kepala berat dan berdebar-debar.

by:
yokozu mobile blog
yokozu mobile blog

Cara merawat gigi, gusi dan mulut agar tetap bersih dan sehat.

Cara merawat gigi, gusi dan mulut
agar tetap bersih dan sehat :
1. Makanlah panganan yang
bergizi (Empat sehat lima
sempurna).
2. Batasi makan dan minum
panganan yang mengandung
karbohidrat (gula) seperti es krim,
permen, coklat dsb. Kandungan
gula inilah yang menyebabkan gigi
cepat keropos. Demikian juga
dengan makanan-makanan yang
lengket, dan tak perlu proses
pengunyahan yang cukup, seperti
fast food, yang membuat plak gigi
mudah terbentuk.
3. Sikat gigi setiap hari pada pagi
hari sehabis sarapan dan sesudah
makan malam dengan cara yang
baik dan benar.
4. Gunakan pasta gigi yang
mengandung fluor, karena fluor
terbukti bisa menurunkan angka
kejadian karies gigi.
5. Melakukan pemeriksaan
berkala ke dokter gigi setiap enam
bulan sekali, supaya kalau ada gigi
yang mulai bermasalah/berlubang
dapat segera ditangani sebelum
terlanjur menjadi besar (deteksi
dini). Hendaknya dipahami bahwa
sekali gigi mulai berlubang, karies ini
tidak bisa mengecil lagi tetapi secara
pelan tapi pasti akan membesar
terus.
B) PENCEGAHAN SUPAYA JANGAN
TERJADI KERUSAKAN GIGI
1. Jagalah kesehatan Ibu saat
mengandung karena gigi seorang
bayi sudah mulai tumbuh dan
berkembang sejak masih berupa
janin 3 bulan.
2. Kesehatan umum anak
mempengaruhi kesehatan gigi dan
mulutnya, begitu pula sebaliknya.
3. Makanan yang baik untuk
pertumbuhan dan perkembangan
gigi :
• makanan yang bergizi
• makanan yang berserat
4. Makanan yang buruk untuk
pertumbuhan dan perkembangan
gigi :
• makanan yang mengandung
kadar gula tinggi,
seperti permen, es krim, dan sirop.
• makanan-makanan yang
lengket, dan tak perlu proses
pengunyahan yang cukup, seperti
fast food
5. Hindari kebiasaan-kebiasaan
yang dapat mempengaruhi
perkembangan, pertumbuhan dan
kesehatan serta susunan gigi :
• kebiasaan buruk seperti
mengisap jari, menggigit-gigit
benda tertentu, tidur hanya pada
satu sisi
• bernapas melalui mulut, akibat
tidur dengan mulut terbuka
* khusus untuk anak batita:
kebiasaan minum susu dengan dot
dari botol menjelang tidur, sehingga
pada saat tertidur mulut
tergenang susu.
Salam kesehatan!
Drg. Age Haryanto

Merokok bisa mempercepat pengerasan Arteri

MEROKOK telah lama diketahui
buruk untuk jantung dan
bagian tubuh lainnya.
Bagaimana prosesnya? Menurut
temuan studi terbaru, kebiasaan
merokok berkelanjutan
mempercepat pengerasan
arteri.
Pada faktanya, menurut peneliti
dari Jepang, pengerasan arteri
perokok dua kali lebih cepat
dibandingkan mereka yang
tidak perokok. Arteri yang lebih
keras cenderung mengalami
penyumbatan. Selanjutnya,
penyumbatan ini bisa
menyebabkan serangan
jantung, stroke dan gangguan
lainnya.
"Kita sudah tahu bahwa arteri
semakin mengeras seiring
dengan pertambahan usia,"
terang Dr. William B. Borden,
seorang kardiolog dari Weill
Cornell Medical Center di New
York City."Temuan ini
menunjukkan bahwa merokok
mempercepat proses
pengerasan. Selain itu, studi ini
juga menambah informasi
mengenai peran merokok
dalam perkembangan penyakit
kardiovaskular," papar Borden,
seperti dikutip situs
healthday.com, Senin (26/4).
Dalam studi yang dipublikasikan
di Journal of the American
College of Cardiology ini, peneliti
dari Tokyo Medical University
mengukur kecepatan
gelombang di lengan dan
pergelangan kaki, yaitu
kecepatan darah dipompa dari
jantung ke arteri cabang
terdekat (pembuluh darah
utama di lengan bagian atas
dan pembuluh darah di
pergelangan kaki). Darah
bergerak lebih lambat saat
melewati arteri yang keras.
Artinya, semakin besar
perbedaan waktu, semakin
keras pembuluh darah.
Studi yang melibatkan 2000
partisipan ini menemukan,
perubahan kecepatan per tahun
lebih besar pada perokok
dibandingkan pada mereka
yang tidak merokok. Arteri
berukuran besar dan sedang
dari perokok mengeras dengan
kecepatan dua kali lipat
dibandingkan mereka yang
tidak merokok.
Menurut Borden, temuan ini
bukanlah kejutan besar. Dia
juga menegaskan adanya
hubungan antara dosis dan
respon."Semakin banyak
merokok, semakin banyak
pengerasan arteri." (MI/ICH)

by: metronews

Inilah Dampak Masturbasi bagi Pria

Banyak pria
menyalurkan
hasrat seksualnya
melalui masturbasi
atau menggunakan
alat bantu seks.
Meski begitu,
banyak mitos yang
beredar soal
masturbasi. Cari
tahu mana yang
benar.

1. Masturbasi
sangat normal
Para pria kerap
berpikir telah
melakukan cara
"aneh" saat
beronani, padahal
tidak. "Setiap pria
punya cara
masturbasi. Ada
yang pakai
tangan,
menggosokkan
kelamin ke suatu
benda, perlu alat
bantu seks,
memakai pakaian
khusus, berfantasi,
melihat buku/
majalah, bahkan
sambil bercermin,"
kata Martha
Cornog, penulis
The Big Book of
Masturbation.

2. Masturbasi
sangat aman,
meski tidak
seluruhnya
Masturbasi
memang tidak
menularkan
penyakit seksual,
tetapi bukan
jaminan aman
juga. Masturbasi
yang kasar, kulit
penis bisa iritasi.
Kebiasaan
masturbasi sambil
telungkup, dengan
bantal, atau
karpet di
bawahnya, bisa
mencederai
saluran kemih. Ini
bisa membuat
keluarnya urine
seperti menyembur
dan sulit dikontrol.
Barbara Bartlik,
MD, psikiater dan
terapis seks di New
York, AS,
menyatakan dalam
situs webMD, ia
pernah menangani
pasien yang harus
berkemih sambil
duduk gara-gara
sering
bermasturbasi
sambil telungkup.

3. Seks sendiri bisa
memberi tenaga
super
Melakukan seks
sendiri bisa
membuat pria lebih
mampu merespons
rangsangan
seksualnya sendiri,
apa yang terasa
enak dan tidak
enak baginya.
Dengan begitu,
pria akan lebih
baik dalam
menjelaskan
kepada
pasangannya
bagaimana dia
ingin disentuh.
Memang, sejumlah
pria menjadi
terobsesi dengan
seks sendiri,
sehingga
kehilangan minat
untuk bermesraan
dengan pasangan.
Kondisi ini bisa
melukai perasaan
pasangan dan
hubungan bisa
kacau.

4. Berisiko kanker
prostat
Studi tahun 2004
yang
dipublikasikan
dalam The Journal
of the American
Medical
Association
melaporkan bahwa
frekuensi ejakulasi
tidak terkait
dengan
meningkatnya
risiko kanker
prostat. Frekuensi
ejakulasi ini
meliputi hubungan
seksual dan
masturbasi.
Hasil penelitian
yang
dipublikasikan
dalam BJU
International pada
Januari lalu, para
periset menjumpai
bahwa masturbasi
rutin pada pria
muda menaikkan
risiko kanker
prostat.
Sebaliknya,
masturbasi
berulang kali pada
pria lebih tua
justru
menurunkan risiko
kanker prostat.
Bisa jadi bukan
masturbasinya
yang
meningkatkan
risiko kanker
prostat pada pria
yang sering
masturbasi di usia
20 hingga 30-an.

sumber :web MD

Racun Yang Terkandung Dalam Rokok

Rokok mengandung kurang lebih 4000 elemen- elemen, dan setidaknya 200 diantaranya dinyatakan berbahaya bagi kesehatan. Racun utama pada rokok adalah tar, nikotin, dan karbon monoksida. Tar adalah substansi hidrokarbon yang bersifat lengket dan menempel pada paru-paru. Nikotin adalah zat adiktif yang mempengaruhi syaraf dan peredaran darah. Zat ini bersifat karsinogen, dan mampu memicu kanker paru- paru yang mematikan. Karbon monoksida adalah zat yang mengikat hemoglobin dalam darah, membuat darah tidak mampu mengikat oksigen. Efek Racun Efek racun pada rokok ini membuat pengisap asap rokok mengalami resiko (dibanding yang tidak mengisap asap rokok): 14 x menderita kanker paru-paru, mulut, dan tenggorokan 4 x menderita kanker esophagus 2 x kanker kandung kemih 2 x serangan jantung Rokok juga meningkatkan resiko kefatalan bagi penderita pneumonia dan gagal jantung, serta tekanan darah tinggi. Batas Aman Menggunakan rokok dengan kadar nikotin rendah tidak akan membantu, karena untuk mengikuti kebutuhan akan zat adiktif itu, perokok cenderung menyedot asap rokok secara lebih keras, lebih dalam, dan lebih lama. TIDAK ADA BATAS AMAN BAGI ORANG YANG TERPAPAR ASAP ROKOK. Kanker pembunuh terbesar, yaitu kanker paru- paru, membunuh hampir 90 % penderitanya, atau hampir 30 % dari seluruh kematian akibat kanker. Namun sesungguhnya justru kanker paru-parulah yang paling mudah dicegah. Surver dalam beberapa dekade menunjukkan bahwa satu- satunya penyebab mayoritas kanker paru-paru adalah asap rokok. Karsinogen Zat-zat karsinogen (pemicu kanker) yang terkandung pada rokok adalah: vinyl chloride benzo (a) pyrenes

nitroso-nor-nicotine Satu-satunya zat yang lebih berbahaya daripada asap rokok dalam memicu kanker paru-paru adalah zat-zat radioaktif. Itu pun jika dimakan atau dihidap dalam kadar yang cukup. Efek Kanker Paru-Paru Gambar di bawah menunjukkan paru-paru yang dirusak oleh kanker. Gambar di kanan ( diperbesar) menunjukkan alveoli yang terkena kanker.   Kematian umumnya bukan terjadi karena kesulitan bernafas yang diakibatkan oleh membesarnya kanker, tetapi karena posisi paru- paru dalam sistem peredaran darah menjadikan kanker mudah menyebar ke seluruh tubuh. Penyebaran metastase ke arah otak dan bagian kritis lainnya lah yang mengakibatkan kematian itu. 90 % penderita meninggal dalam 3 tahun setelah diagnosis.     Korelasi Dengan Rokok Industri rokok menganggap bahwa kaitan antara jumlah penderita kanker paru-paru dengan tingginya konsumsi rokok hanay merupakan kebetulan. Namun grafik-grafik di bawah, dari berbagai penelitian menunjukkan korelasi yang sangat positif dan sangat konsisten bahwa satu- satunya penyebab kanker paru-paru secara umum adalah konsumsi rokok. Cara Berhenti Merokok..... Analisis Kebiasaan Lakukan analisis atas kebiasaan-kebiasaan merokok yang telah dilakukan selama ini. Misalnya: Kapan waktu tersering Anda untuk merokok

Kapan Anda secara otomatis ingin merokok Hasil analisis ini akan membantu dalam mengerem keinginan merokok. Susun Daftar Alasan Lakukan segala hal yang membuat Anda tidak kembali merokok. Selalu ingat alasan-alasan yang mendasari Anda untuk tidak merokok. Jika perlu susun daftar alasan itu. Menghindari kanker, gagal jantung, gangguan pencernaan Kehidupan sosial yang lebih baik Ingat kesehatan dan kepentingan anak / keluarga Makan lebih enak Langsung Berhenti Pilihlah sebuah hari di mana Anda akan berhenti. Dan pada hari itu, langsung berhenti total tanpa melakukan tahapan-tahapan. Umumkan rencana Anda kepada orang-orang dekat Anda agar mereka bisa membantu. Waspada Pada Hari-Hari Awal Hari-hari awal akan terasa sangat berat. Cobalah mengalihkan perhatian dengan mengkonsumsi permen atau permen karet tanpa gula. Sementara waktu, kurangilah kegiatan yang berkaitan dengan rokok, seperti pergi ke bar. Nikmati Hidup Uang yang seharusnya dipakai untuk membeli rokok dapat dipakai untuk membeli hadiah bagi diri sendiri, seperti membeli buku, membeli kaset, nonton bioskop, dan hal-hal menyenangkan lainnya. Konsumsi Rendah Kalori Selama minggu-minggu pertama (sampai kira- kira empat minggu), makanlah makanan yang mengandung kalori rendah. Juga minumlah banyak air. waspadalah..waspadalah.............. sungguh mengerikkan............... bagi yang udah tau kesimpulannya ya ......, urusan menjadi tanggung-jawab anda semua,...... semoga bermanfaat........

Dampak Suplemen Bagi Kesehatan

Suplemen adalah
kombinasi dari dua atau lebih
vitamin dan zat berkhasiat sesuai
dengan efek terapeutik yang
diinginkan. Suplemen bisa berupa
gabungan dari berbagai macam
vitamin ataupun zat lain ( non
vitamin ) seperti asam amino
maupun sediaan herbal yang
memiliki khasiat terapeutik yang
sudah dibuktikan khasiat dan
kegunaanya.
Jenis suplemen tunggal
bisa terdiri dari kalsium, zinc,
vitamin, asam folat, dan lain – lain.
Suplemen kombinasi bisa terdiri dari
multi vitamin atau obat – obatan.
Mengkonsumsi suplemen
sudah menjadi gaya hidup modern
tanpa mengenal batas usia. Banyak
kesalahan dalam pemahaman
khasiatnya. Suplemen tidak
diperlukan selama yang
bersangkutan menerapkan pola gizi
seimbang. Asupan gizi paling bagus
itu lewat makanan sehari – hari.
Suplemen cuma diperlukan oleh
orang berusia lanjut dan orang sakit,
kurang gizi, pekerja berat atau yang
memiliki kelianan tertentu, seperti
kelainan darah atau dalam
metabolisme. Pemberian suplemen
pun tidak boleh sembarangan.
Komsumsi suplemen, meskipun
tergolong makanan tambahan, perlu
diawasi dokter. Mengkonsumsi
suplemen memang harus hati –
hati, terutama bagi para remaja
yang masih dalam masa
pertumbuhan dan sehat. Jangan –
jangan asupan zat tambahan yang
dianggap menyehatkan malah
berdampak sebaliknya. Ini tidak
mengada – ada. Talah cukup banyak
penelitian akhir – akhir ini yang
membuktikan dampak negatif
suplemen. Misalnya, anggapan
semula yang menyatakan asupan
vitamin C berlebih bisa digelontor
bersama air seni, kini lagi berlaku.
Kelebihan vitamin C bisa
mengakibatkan sakit kepala.
Logikanya, semua zat
yang masuk ke tubuh ada
takarannya. Misalnya, untuk zat besi,
jumlah yang bisa diserap tubuh
setiap hari hanya 1 mg atau setara
dengan 10 – 20 mg zat besi yang
terkandung dalam makanan. Dosis
vitamin C adalah 60 mg / hari, yang
bermanfaat buat kecantikan kulit, bila
berlebihan justru bisa
mengakibatkan kulit bersisik.
Persepsi keliru
masyarakat tentang suplemen
membuat kita prihatin. Padahal
sesuai dengan namanya, suplemen
itu Cuma tambahan. Artinya, tidak
semua orang membutuhkan.
Sebagai tambahan, suplemen
tentunya tidak dapat menggantikan
posisi makanan secara utuh, namun
lebih bersifat penambah kekurangan
zat – zat gizi. Lagipula, manfaat
suplemen kebanyakan sangat kecil.
Suplemen mungkin ada manfaatnya
tapi masih perlu digali lagi dengan
penelitian serius. Sayangnya,
berbeda dengan obat, suplemen
tidak diwajibkan melalui uji klinis
untuk membuktikan seberapa besar
kebenaran manfaatnya. Padahal
kebanyakan efeknya kecil sekali,
cuma membonceng efek plesebo.
Efek plasebo ini terkait dengan
proses penyembuhan tubuh secara
alami. Lagipula, selain manfaatnya
yang diragukan, mengkonsumsi
suplemen apalagi terus – menerus
dalam jangka waktu lama juga
diduga dapat menimbulkan efek
negatif.
Beberapa penelitian terbaru tentang
suplemen :
Ø Konsumsi berlebihan suplemen
antioksidan seperti vitamin A, E dan
betakaroten justru meningkatkan
resiko kematian.
Ø Cara terbaik mendapat antioksidan
untuk kesehatan kulit adalah lewat
asupan vitamin dan minyak dari
makanan bukan dari suplemen.
Ø Suplemen vitamin D berlebihan
justru berbahaya bagi ginjal dan
hati.
Ø Mengkonsumsi suplemen berupa
minuman berenergi dapat
meningkatkan tekanan darah.
Ø Suplemen herbal dan natural
pengganti Viagra yang diklaim lebih
aman juga mengandung bahaya,
seperti meningkatkan tekanan darah,
bahkan mengakibatkan stroke.
Ø Terlalu banyak mengkonsumsi
vitamin C akan mengganggu
penyerapan tembaga, yang
meskipun dibutuhkan dalam jumlah
sangat kecil, namun penting
mengatur susunan kimia dan kinerja
tubuh.
Ø Terlalu banyak suplemen
mengandung fosfor akan
menghambat penyerapan kalsium.
Ø Kelebihan vitamin A, D, K dan zat
besi yang tidak dapat dibuang tubuh
berbalik menjadi racun.
Suplemen telah menjadi bagian dari
gaya hidup modern. Untuk
mendapatkan manfaatnya secara
maksimal, berikut ini adalah tipsnya :
Ø Pastikan fungsi suplemen sejalan
dengan tujuan fisik yang ingin
dicapai, misalnya :
· Suplemen membakar lemak untuk
menurunkan berat badan, bukan
menjadi bahan pembentukan otot.
· Suplemen minyak ikan omega 3
untuk menjaga kesehatan pembuluh
darah, bukan untuk dipakai sebagai
penambah nafsu makan.
Ø Pilih yang dosis kandungannya
sesuai dengan kebutuhan anda.
Ø Jadikan suplemen sebagai makanan
tambahan untuk pemenuhan gizi,
bukan sebagai makanan utama.
Ø Jangan gunakan suplemen sebagai
alasan memupuk kebiasaan buruk,
contoh: adalah tidak tepat untuk
menggunakan :
· Suplemen anti oksidan sebagai
alasan untuk merokok lebih banyak
atau mempertahankan kebiasaan
merokok.
· Suplemen pembakar lemak sebagai
alasan untuk makan sembarangan
dan malas berolahraga.
· Suplemen penambah berat badan
sebagai alasan untuk tidak makan.
Ø Pilihlah merk yang sudah memiliki
reputasi yang jelas.
Ø Cek tanggal kadaluarsa, peringatan,
informasi gizi dan segel pada
kemasan.

Manfaat Buah Pepaya

Pepaya bukan hanya buahnya saja
yang dapat dimanfaatkan, hampir
dari seluruh bagian pada pepaya
dapat dimanfaatkan. Mulai dari akar,
batang, daun, kuntum bunga, buah,
kulit pohon, bahkan getahnya
mempunyai khasiat yang berguna
bagi tubuh.
Menurut VN Villegas dalam
tulisannya yang dimuat Sumber
Daya Nabati Asia Tenggara 2: Buah-
buahan yang Dapat Dimakan, sekitar
60 persen buah pepaya yang masak
dapat dimakan. Setiap 100 gram
pepaya rata-rata mengandung 86,6
gram air, 0,5 gram protein, 0,3
gram lemak, 12,1 gram karbohidrat,
0,7 gram serat, 0,5 gram abu, 34
mg kalsium, 11 mg fosfor, 1 mg
besi, 3 mg kalium, 450 mg vitamin
A, 74 mg vitamin C, 0,03 mg
tiamina, 0,5 mg niasina, dan 0,04
mg riboflavin. Nilai energinya 200
kJ/100 gram serta kandungan gula
utamanya adalah sukrosa (48,3
persen), glukosa (29,8 persen), dan
fruktosa (21,9 persen)
Selain sebagai buah yang bisa
diperoleh sepanjang tahun, pepaya
juga digunakan untuk bahan rujak,
minuman penyegar, agar-agar,
selai, kue, dan buah beku. Di Jawa,
bunga pepaya juga banyak dijadikan
manisan dan daun mudanya untuk
lauk atau jamu. Karpaina, semacam
alkaloid yang terkandung dalam
pepaya dapat digunakan untuk
mengurangi gangguan jantung,
obat anti-amuba, dan obat peluruh
kencing.
Tahukah anda bahwa buah pepaya
juga punya efek terapi yang sangat
baik? khususnya terapi kecantikan
bagi wanita seperti melangsingkan
tubuh, mengencangkan payudara
dan awet muda
Pelangsing Tubuh
Buah pepaya punya khasiat
menguruskan tubuh. Dengan rajin
mengkonsumsi pepaya muda dapat
menghasilkan enzim dua kali lipat
dari pepaya matang. Nah, enzim
tersebut berperan sebagai pengurai
lemak dalam tubuh kita. Enzim itu
juga mengurai protein lebih baik
serta melenyapkan daging berlebih.
Mengencangkan Payudara
Pepaya di percaya oleh nenek
moyang kita sejak dulu sebagai
buah yang dapat mengencangkan
payudara. Enzim di dalam buah
pepaya dapat membantu
pertumbuhan payudara sehingga
lebih kencang dan kenyal. Pepaya
juga diperkaya dengan hormone
pengencang serta vitamin A yang
merangsang pengeluaran hormon
wanita dan merangsang indung
telur mengeluarkan hormone betina.
Dari hormon tersebut kelenjar susu
akan lancar dan bentuk payudara
semakin ideal.
Awet Muda
Kadar vitamin C dalam pepaya
adalah 48 kali lipatnya buah apel!!.
Pepaya juga aktif sebagai
detoksifikasi sehingga dapat
menyegarkan kulit dari dalam.
Pepaya juga dapat mendorong
proses metabolisme kulit. Pepaya
juga baik melumerkan lapisan kulit
dan zat tanduk penuaan yang timbul
dipori-pori sehingga kulit lebih
kencang dan cerah. Jadi, mulai
sekarang rajin-rajin saja pakai
masker buah pepaya atau facial
pepaya.

Mengenal Buah Pace (Mengkudu)

Pohon setinggi 3-8 m dengan
batang pokok jelas. Daun bertepi
rata, berwarna hijau kekuningan.
Bunganya berbentuk bonggol
diketiak daun. Buahnya berbenjol-
benjol tidak teratur. Panjangnya
mencapai 5-10 cm. pace tumbuh
pada tanah berkapur ketinggian
1.000m dpl.
Kandungan dan khasiat
Scopoletin, senyawa ini berfungsi
mengatur tekanan darah. Saat
tekanan darah tinggi, scopoletin
membantu menurunkan. Sebaliknya
bila tekanan darah menjadi rendah,
ia akan menaikkannya. Selain
berindikasi antibakteri, senyawa ini
juga mengatur hormone serotonin,
yang membantu menurunkan kadar
kecemasan dan depresi.
Morindin, zat ini berkhasiat dalam
meningkatkan system pertahanan
tubuh. Selain dua zat di atas, pace
juga mengandung gum, asam
malat, asam sitrat, dan senyawa
antiseptic.
Hasil Penelitian
Berdasarkan penelitian, ada sekitar
61 lebih senyawa berkhasiat yang
dikandung mengkudu. Mereka
bekerja secara sinergis dan
misterius. Contohnya, beberapa
senyawa yang berperan aktif dalam
pengobatan penyakit tertentu, bukan
berarti hanya senyawa itu yang
berkontribusi. Tapi disokong juga
oleh senyawa lainnya. Itulah
sebabnya mengkonsumsi hasil
ekstraksi satu senyawa bakal
berbeda khasiatnya dibandingkan
dengan kalau kita menenggak sari
buah mengkudu secara
keseluruhan.
Katakanlah dalam mengobati
tekanan darah. Sari buah mengkudu
bisa meningkatkan tekanan darah
bagi penderita darah rendah tapi di
lain sisi bisa menurunkan tensi
darah bagi penderita hipertensi.
Fenomena itu tidak akan terjadi pada
buah mengkudu yang diekstrak.
Menurut penelitian dr. Mona
Harrison dari fakultas Kedokteran
Universitas Bolton, konsumsi sari
buah megkudu akan membantu
penyediaan hormone xeronine.
Xeronine dari mengkudu bekerja
secara kontradiktif. Pada penderita
tekanan darah tinggi, xeronin
menurunkan tekanan darah menjadi
normal. Pada penderita tekanan
darah rendah, mengkudu
meningkatkan tekanan darah darah.
Dengan kata lain, sari buah
mengkudu berfungsi sebagai
adaptogen, penyeimbang fungsi sel-
sel tubuh.
Efek kontradiktif buah mengkudu
juga telah diteliti oleh Y. Murati (1981)
dari fakultas Kedokteran UGM.
Perasan daging buah mengkudu
memberikan perubahan sangat
berarti pada jantung, yaitu
menurunkan kekuatan kontraksi otot
jantung, menurunkan kecepatan
denyut jantung dan menaikkan
jumlah aliran darah koroner jantung
setiap menitnya.
Uji praklinis pada tungkai bawah
kucing menunjukkan pengaruh
hipotensif, yaitu menurunkan
tahanan aliran darah (vasodilatasi)
pembuluh darah tungkai bawah
kucing tapi juga mempunyai efek
hipertensif. penelitian oleh A.M.
Djojosugito dkk. (1975-1976) itu
menunjukkan, dalam sari buah
mengkudu setidaknya terdapat dua
komponen yang bersifat
berlawanan.
Dalam penelusuran Luki yang
pernah mengenyam pendidikan
farmasi di Bandung, sari mengkudu
juga mengandung scopoletin. Salah
satu fungsinya, membersihkan
endapan penyebab arteroklerosis
dalam pembuluh darah. Dengan
demikian, pembuluh darah menjadi
lentur sehingga kerja jantung
memompa darah tidak begitu berat.
Hasil penelitian F.H.A Dwiyanto
(1996) dari Fakultas Biologi UGM,
Hadinoto dkk. (1993) dari Jurusan
Farmasi UNHAS dan I. Jumiati (1997)
dari Fakultas Kedokteran UGM, buah
pace mempunyai efek menurunkan
kadar glukosa darah tikus putih.
Mekanisme kerja hipoglikemik
melalui hambatan absorbsi glukosa
pada usus dan meningkatkan
sekresi insulin.
Jadi kerja buah mengkudu tidak
langsung menurunkan kadar gula
dalam darah. Melainkan
meningkatkan insulin yang
mengatur keberadaan gula dalam
darah.
Pace juga mengandung antiseptic
dan antibakteri pathogen yaitu
Eschericia colli, Salmonella dan
Staphylococcus aureus. Hal ini
diperkuat oleh penelitian Ester (1992)
dari Fakultas Farmasi UGM.
Anne Hirazu,I dalam tesis doktornya
membuktikan bahwa mengkudu
matang mengandung gum arab
dan berbagai jenis glukosa yang
punya daya antitumor dan
menstimulir kekebalan tubuh. Aerta
mengandung senyawa aktif
merangsang kelenjar pineal
mengeluarkan serotonin dan
endorphin (morfin tubuh). Makanya
mengkudu sering digunakan dalam
terapi narkoba.
Sumber : Majalah Flona edisi 27/II-
mei 2005 Hal. 16 dan 22

Manfaat Daun Sirih Untuk Kesehatan

Kesehatan gigi secara tradisional erat kaitannya
dengan daun sirih. Bagi orang Indonesia sudah pasti
mengetahui kalau daun sirih memang mempunyai banyak
khasiat khusunya dalam bidang kesehatan gigi dan
mulut.
Manfaat daun sirih untuk gigi memang tidak diragukan lagi dan sampai
sekarang kakek dan nenek masih menggunakan daun
sirih untuk membersihkan gigi.
Beberapa daerah menggunakan daun sirih sebagai sarana dalam ritual, dan pastinya daun sirih merupakan tanaman obat yang sangat populer.

Uraian Tanaman

Tanaman merambat ini bisa mencapai tinggi 15 m. Batang
sirih berwarna coklat kehijauan,berbentuk bulat, beruas dan merupakan tempat keluarnya akar. Daunnya yang tunggal berbentuk jantung, berujung
runcing, tumbuh berselang-seling, bertangkai, dan
mengeluarkan bau yang sedap bila diremas.
Panjangnya sekitar 5
– 8 cm dan lebar 2 – 5 cm. Bunganya majemuk berbentuk bulir dan terdapat
daun pelindung ± 1 mm berbentuk bulat panjang. Pada bulir jantan panjangnya sekitar 1,5 – 3 cm
dan terdapat dua benang sari yang pendek sedang pada bulir betina panjangnya sekitar 1,5 – 6 cm dimana terdapat kepala putik
tiga sampai lima buah berwarna putih dan hijau
kekuningan.
Buahnya buah buni berbentuk bulat berwarna hijau keabu-abuan. Akarnya tunggang, bulat dan berwarna coklat kekuningan.
Kandungan dan Manfaat
Minyak atsiri dari daun sirih
mengandung minyak terbang
(betIephenol), seskuiterpen, pati, diatase, gula dan zat
samak dan chavicol yang memiliki daya mematikan kuman, antioksidasi dan
fungisida, anti jamur. Sirih
berkhasiat menghilangkan bau badan yang ditimbulkan bakteri dan cendawan.
Daun sirih juga bersifat menahan pendarahan,
menyembuhkan luka pada kulit, dan gangguan saluran
pencernaan. Selain itu juga bersifat mengerutkan,
mengeluarkan dahak, meluruhkan ludah, hemostatik, dan menghentikan perdarahan.
Biasanya untuk obat hidung berdarah, dipakai 2 lembar
daun segar Piper betle, dicuci, digulung kemudian
dimasukkan ke dalam Iubang
hidung.

Kegunaan
Batuk
Sariawan
Bronchitis
Jerawat
Keputihan
Sakit gigi karena
berlubang (daunnya)
Demam berdarah
Bau mulut
Haid tidak teratur
Asma
Radang tenggorokan
(daun dan
minyaknya)
Gusi bengkak
(getahnya)
Pemakaian Luar
Eksim
Luka bakar
Koreng (pyodermi)
Kurap kaki
Bisul
Mimisan
Sakit mata
Perdarahan gusi
Mengurangi
produksi ASI
Menghilangkan gatal
Peringatan
Mengunyah sirih
terlalu banyak dan
dalam rentan waktu
yang lama telah
dikaitkan dengan
penyakit kanker
mulut dan
tenggorokan
squamous cell
carcinoma.
Contoh
Penggunaan Sirih
untuk Beberapa
Penyakit
Sirih dapat
digunakan secara
tunggal atau
dikombinasikan
dengan tanaman
obat lainnya. Berikut
beberapa contoh
penggunaan sirih:
Batuk
Rebus sebanyak 15
lembar daun sirih
dengan tiga gelas air
hingga tersisa 3/4-
nya, minum ramuan
tersebut dicampur
dengan madu.
Alternatif :
Daun sirih 5 lembar
Cengkeh, kapulaga,
kemukus, masing-
masing 11 biji
Kayumanis 1 jari
tangan
Cara membuat:
Semua bahan
setelah dicuci
direbus dengan air
sebanyak 2 gelas
hingga airnya tinggal
1 ½ gelas Angkat dan
saring
Aturan minum :
Anak umur 1 s.d. 3
tahun 3 kali sehari 1
sendok makan.
Anak umur 4 s.d. 5
tahun 3 kali sehari 3
sendok makan
Anak umur 6 s.d. 11
tahun 3 kali sehari 5
sendok makan
Dewasa 3 kali sehari
Bau mulut dan
kerusakan gigi
Ambil satu lembar
daun sirih, kemudian
cuci bersih dan
kunyah daun
tersebut. Kunyah
hingga beberapa
menit dalam mulut,
lalu diludahkan.
Lakukan 2-3 kali
sehari.
Alternatif : rebus 5-6
lembar daun sirih
dengan 2 gelas air
sampai mendidih.
Dinginkan dan saring
dan setelah itu untuk
kumur-kumur setiap
pagi dan sore.
Bronchitis
Ambil 7 lembar
daun sirih dan gula
batu secukupnya,
lalu rebus dengan
dua gelas air hingga
tersisa satu gelas,
kemudian minum
sehari 3 X 1/3 gelas.
Pembengkakan
gusi/mulut
Ambil 5 atau 6 l
embar daun sirih,
rebus dengan 3
gelas air sampai
mendidih. Angkat
dan saring, garam.
Lalu gunakan
kumur-kumur 3 kali
sehari.
Menghilangkan
bau badan
Ambil 5 lembar
daun sirih, rebus
dengan dua gelas air
hingga menjadi satu
gelas, minum siang
hari.
Pendarahan gigi
geraham setelah
cabut gigi
Ambil 10 lembar
daun sirih, cuci dan
rebus dengan air
sebanyak 5 gelas
sampai mendidih.
Angkat dan saring.
Selanjutnya kumur
dengan ramuan
tersebut setiap 1 jam
satu kali.
Ramuan ini juga
dapat
menghilangkan bau
mulut yang
disebabkan oleh
kerusakan gigi.
Luka Bakar
Ambil daun sirih
yang masih segar,
lalu peras airnya,
tambahkan sedikit
madu, dan
bubuhkan di tempat
yang luka bakar
Obat jerawat
Ambil 7-10 lembar
daun sirih, lalu
tumbuk sampai
halus, seduh dengan
dua gelas air panas.
Airnya dipakai untuk
mencuci muka yang
berjerawat. Lakukan
2-3 kali sehari.
Keputihan dan
gatal-gatal pada
vagina
Rebus 10 lembar
daun sirih dengan
2,5 liter air, gunakan
air tersebut untuk
mencuci vagina saat
kondisi air masih
hangat.
Sedangkan untuk
ramuan diminum,
biasanya
dikombinasikan
dengan kumis
kucing, kunyit, tapak
liman atau
sambiloto.
Mengurangi
produksi ASI
berlebihan
Ambil beberapa
lembar daun sirih,
olesi dengan minyak
kelapa, hangatkan di
atas api hingga
menjadi layu,
hangat-hangat
tempelkan di seputar
payudara yang
bengkak.
Hal Lain Seputar
Daun Sirih
Penelitian di India,
seperti dikutip
dicantumkan dalam
Indian Journal of
Pharmacology,
menyebutkan daun
sirih dapat
meningkatkan
kesuburan pria.
Penelitian ini
menggunakan tikus
sebagai uji coba.
Tikus diberi ekstrak
daun sirih secara
oral, dan ternyata
pemberian dosis
yang meningkat
menyebabkan
penurunan jumlah
sperma pada tikus.

Hati-Hati., Diet sembarangan Bisa Bikin Pikun...

Mengejutkan Soal Obsesi Diet Wanita Trik agar Tubuh Langsing Tanpa Pusing Mengapa Berat Badan Cepat Naik Saat Liburan Aroma Makanan Bisa Bikin Langsing? Nafsu Makan Tinggi Saat Stres? Ini 7 Tandanya

Hati-hati, Diet Sembarangan Bisa Bikin Pikun Menurut American Dietetic Association, beberapa pola diet bisa sebabkan kerja otak menurun Petti Lubis, Lutfi Dwi Puji Astuti VIVAnews - Beberapa pola diet ternyata dapat mempengaruhi memori yang tersimpan dalam otak. Dalam sebuah penelitian baru dari Universitas Tufts menyatakan, kelebihan berat badan pada wanita biasanya bisa membuat resah. Untuk itu, rata-rata wanita melakukan diet rendah kalori atau rendah karbohidrat untuk mengurangi bobot tubuhnya. Tapi, menurut American Dietetic Association, pola diet ini justru bisa menyebabkan kerja memori Anda memburuk. Kesimpulan berdasarkan penelitian yang dilakukan selama 3 minggu. "Bahan bakar utama otak adalah glukosa," kata Holly Taylor, Ph.D., psikolog kognitif di Tufts dan pemimpin penelitian pada studi. Makan makanan kaya karbohidrat, biji-bijian, buah- buahan, sayur adalah cara yang paling efisien untuk menjaga pasokan glukosa otak. Tetapi, tubuh hanya dapat menyimpan satu atau dua hari kandungan glukosa. Tetapi, lemak dan protein dapat menjadi sumber bahan bakar cadangan otak, meski demikian lemak dan protein tidak memberikan glukosa yang diperlukan untuk mempertahankan kekuatan kilmaks otak. “Kinerja memori kembali normal ketika responden diminta kembali konsumsi karbohidrat pada minggu kedua studi," kata Taylor. Sepotong buah atau seperempat dari roti, cukup bisa mengembalikan memori seseorang. Satu studi, diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition pada 2007 , menunjukkan diet yang tetap makan karbohidrat bisa membuat daya kerja otak lebih baik dibandingkan diet rendah karbohidrat. Untungnya, semua tidak semua diet bisa mengurangi kekuatan otak. Diet rendah kalori yang seimbang mungkin bisa mengurangi risiko menurunnya kerja otak. Intinya, berhati-hatilah melakukan diet rendah  karbohidrat. Jika ingin menurunkan bobot tubuh, Anda tetap disarankan mendapatkan asupan karbohidrat. Dalam sehari tubuh membutuhkan 130 gram karbohidrat. Porsi ini berguna untuk memaksimalkan kebutuhan glukosa dalam tubuh agar otak bisa berfungsi maksimal. Karbohidrat itu bisa Anda peroleh dari Secangkir bubur gandum, apel, dua iris roti gandum utuh dan ¾ cangkir pasta masak. • VIVAnews